Podcast: Ärgerresilienz in der Beziehung durch positive Emotionen

Ärger gehört zum Alltag, auch in Beziehungen. Entscheidend ist nicht, ob er auftaucht, sondern wie wir mit ihm umgehen.

In dieser Podcastfolge sprechen wir, Hanser und Maren, darüber, wie positive Emotionen unsere innere Widerstandskraft stärken und helfen, Ärger frühzeitig abzufedern. Hanser erläutert seine Perspektive auf der Basis des PERMA-Modells der Positiven Psychologie sowie der Forschung von Barbara Fredrickson zu positiven Emotionen.

Du erfährst, warum Nähe, Wertschätzung und kleine Momente der Verbundenheit keine Nebensache sind, sondern ein wirksamer Schutz in herausfordernden Situationen.

Eine Episode für alle Paare, die Konflikten nicht ausgeliefert sein möchten, sondern ihnen stabiler und bewusster begegnen wollen.

Marens 5 kurze Resilienz-Tipps für den Umgang mit Emotionen:

1. Akzeptiere deine Gefühle, ohne sie zu bewerten. Das gelingt am besten mit einem Satz, der Distanz zum Gefühl schafft, wie z.B. „Da ist jetzt Ärger.“
2. Reflektiere, in welchen Situationen Ärger oder andere Gefühle in dir hochkommen.
3. Verarbeite deinen Ärger und andere Emotionen in einem Journal oder Tagebuch.
4. Teile deine Gedanken und Gefühle mit deinem Partner/ deiner Partnerin oder anderen vertrauten Personen.
5. Schaffe täglich Augenblicke in deinem Alltag, in denen du zur Ruhe kommst.

Shownotes

• Unsere Podcastfolgen:

  • PERMA – Die 5 Buchstaben für Glück im Leben und der Partnerschaft

  • So wirken unterschiedliche Gefühle in deiner Beziehung

• Marens Blogartikel: Den Partner akzepieren, wie er ist

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Wir sind die Autoren des Podcasts „Liebe, Leben – Glück“

„Hanser“ Bertelmann

Ehemann, dreifacher Vater und Opa. Beruflich bin ich als Coach und Organisationsentwickler unterwegs. Mich inspirieren u.a. die Forschungsergebnisse der Positiven Psychologie und der Glücksforschung.

Maren Sörensen

Familienmensch, Paarberaterin und Coach. Als Dozentin bilde ich Menschen zu Systemischen Berater/-innen aus. Ich bewege (mich) gerne: gedanklich, räumlich und körperlich.