Gibt es Probleme zwischen euch? Dann brauchst du eine gute Strategie. Ich habe für dich Zitate recherchiert und die besten Tipps aus ganz unterschiedlichen Sprüchen und Weisheiten zusammengetragen, von denen ich aus meinen Paarberatungen weiß, dass sie wirken – und von denen ich überzeugt bin. Welche dieser Anregungen gibt dir einen wichtigen Impuls für deine Beziehung? Mit welcher der genannten Strategien kannst du (d)einen Paarkonflikt lösen? Finde deine Lösung!

Was du nicht tun solltest: So geht das Gegenteil von „Einen Paarkonflikt lösen“

Seinen Partner ändern zu wollen ist ein typischer Auslöser von Streitigkeiten und Konflikten in der Partnerschaft. Kannst du dieses Verhalten bei dir ausschließen?

„Was tun Sie“, wurde Herr K. gefragt, „wenn Sie einen Menschen lieben?“
„Ich mache von ihm einen Entwurf“, sagte Herr K. „und sorge, dass er ihm ähnlich wird.“ „Wer? Der Entwurf?“
„Nein“, sagte Herr K. „der Mensch.“
Bertold Brecht

Auch das Ignorieren von Konflikten in der Partnerschaft funktioniert nicht auf Dauer, um einen Paarkonflikt lösen zu können, denn:

Das Nicht-Wahrnehmen von etwas beweist nicht dessen Nicht-Existenz.

Dalai Lama

7 Strategien, wie du einen Paarkonflikt lösen kannst

1. Mach etwas anders (als jetzt)

Kein Problem kann durch dasselbe Bewusstsein gelöst werden, das es kreiert hat.
Albert Einstein

If you always do
what you always did
you will always get
what you always got.
Abraham Lincoln

Wenn du entdeckst, dass du ein totes Pferd reitest, steig ab.
Sprichwort der Dakota-Indianer

Manchmal drücken wir heftig gegen eine Tür, die leicht nach innen zu öffnen wäre.
Sabine Asgodom

Steve de Shazer, lösungsorientiert denkender Therapeut und Vordenker aus den USA, sagt alles Wesentliche in drei Sätzen:

Wenn etwas nicht funktioniert, mach etwas anderes.
Wenn etwas funktioniert, mach mehr davon.
Wenn etwas nicht kaputt ist, repariere es auch nicht.
Steve de Shazer

Es geht darum, etwas ganz anderes zu tun als sonst. Nicht mehr desselben im Sinne von: statt in der Küche streiten wir jetzt im Flur. Wenn Reden nicht hilfreich ist, könnt ihr für Ent-Spannung sorgen und vielleicht den Paarkonflikt lösen oder zumindest entkrampfen, wenn ihr gemeinsam wieder einmal Spaß habt oder neue Anregungen findet: Geht in ein Konzert oder ins Museum, macht einen Spaziergang, ohne über das strittige Thema zu reden, oder trefft euch mit Freunden zum Karussellfahren. Der Zweck: gemeinsam wieder auf andere Gedanken kommen und Abstand gewinnen.

Okay, das war dir vielleicht schon klar – aber setzt du das auch um? Oder macht ihr wirklich etwas anders, wenn ihr etwas anders macht? Auf jeden Fall muss zwischen dem, was du und ihr macht, ein erkennbarer Unterschied bestehen zu dem, was du oder ihr bisher gemacht habt und wir ihr mit dem strittigen Thema umgegangen seid!

Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück als Glück.
Indisches Sprichwort

Wer die Spur nicht wechselt, hat keine Chance zum Überholen.
Chinesische Weisheit

Und jetzt dasselbe zum Paarkonflikt Lösen noch etwas drastischer ausgedrückt:

Die reinste Form des Wahnsinns ist es,
immer das gleiche zu tun und neue Ergebnisse zu erwarten.
Albert Einstein

Bleib trotzdem zuversichtlich:

Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird. Wenn es aber besser werden soll, muss es anders werden.         
Georg Christoph Lichtenberg

Das haben wir noch nie probiert, also geht es sicher gut.
Pippi Langstrumpf

Ich frage mich übrigens, ob sich Steve de Shazer und Pippi Langstrumpf gekannt haben. Klingt fast wie Onkel und Nichte oder Tante und Neffe. (Weißt du Näheres?)

2. Wechsle die Perspektive

Konfliktlösungen mit einem Wechsel der Blickrichtung: Zitate aus anderer Sicht. Schau mal aus der Perspektive deiner Partnerin oder deines Partners auf die Situation: Wie erlebt sie die Situation? Was sieht sie, das du bisher nicht beachtet hast? Oder schau aus der Zukunft: Wie wichtig wird der Konflikt in einem Jahr für dich sein? Oder tu einfach mal so, als wäre das Glas halb voll statt halb leer.

Beginnen Sie immer mit der Erwartung, dass etwas Gutes geschehen wird.
Nico Qubein

Niemand kann mich verletzen ohne meine Zustimmung.
Kay Pollak

Wir müssen die Veränderung sein, die wir in der Welt sein wollen.
Mahatma Gandhi

Konflikte sind Chancen.
Sie ermöglichen dir, neue Lösungen zu finden und neues Verhalten auszuprobieren.
Unbekannt

Man sieht nur mit dem Herzen gut.
Antoine de Saint-Exupéry

Alle Fehler die man hat, sind verzeihlicher als die Mittel,
die man anwendet, um sie zu verbergen.
François de La Rochefoucauld

Beobachtung beeinflusst Wirklichkeit.
Heisenbergsche Unschärferelation

Den wahren Geschmack des Wassers erkennt man in der Wüste.
Israelisches Sprichwort

Glück besteht in der Kunst, sich nicht zu ärgern, dass der Rosenstrauß Dornen hat, sondern sich zu freuen, dass der Dornenstrauch Rosen trägt.
Arabische Weisheit

Oder, anders gesagt, in einem Zitat eines Unbekannten zum Thema Konfliktlösungen:

Du kannst keinen Regenbogen haben ohne einen Tropfen Regen.
Unbekannt

Wenn man Wasser in einem Teich umrührt, wird es trüb,
aber die Natur des Wassers ist deshalb nicht schmutzig.
Dalai Lama

Wenn man eine Situation, die einen zum Leiden bringt, nicht zu ändern vermag,
kann man immer noch die eigene Einstellung dazu ändern.

Viktor Frankl

Ein langer Streit beweist, dass beide Seiten Unrecht haben.
Voltaire

Alles auf dieser Welt ist relativ. Fragen Sie einmal Gänse und Truthähne nach ihrer Meinung über Weihnachten!
Peter Willforth

3. Gib nicht auf, wenn du einen Paarkonflikt lösen willst

Eine gute Strategie für die „Duracell-Hasen“ und “Wadenbeißer” unter euch (Das meinen ich übrigens ganz wertschätzend): Hartnäckig zu sein und „am Ball zu bleiben“, hat schon vielen Partnern geholfen, ihre Ehe zu retten.

Immer versucht, immer gescheitert, egal.
Versuch‘ es wieder, scheitere erneut, scheitere besser.
Samuel Beckett

Der Mann, der den Berg abtrug, war derselbe, der anfing, kleine Steine wegzutragen.
Chinesische Weisheit

Engagiere dich für das Unmögliche, um das Mögliche zu erreichen.
Konfuzius

Nichts ist unmöglich. Das Unmögliche dauert nur etwas länger.
Unbekannt

Lernen ist wie Rudern gegen den Strom: sobald man aufhört, fällt man zurück.
Chinesisches Sprichwort

Mit anderen Worten:

The only thing better than singing is more singing.
Ella Fitzgerald

4. Setz dich durch – auch eine mögliche Strategie

Wenn die unterschiedlichen Vorstellungen und Meinungen in deiner Partnerschaft dich in deinen Bedürfnissen und in deiner Persönlichkeit zu sehr einschränken: Setz das durch, was du brauchst, fühlst und denkst! Und zwar nicht um Recht zu haben, sondern um dein Wohlbefinden nicht über die Maßen zu beschneiden.

Me – we.
Ich muss nicht so sein, wie ihr mich haben wollt.
Ich darf so sein, wie ich will.
Muhammad Ali

Ich bin diesen Weg gegangen, ich bin jenen Weg gegangen,
dann bin ich meinen Weg gegangen.
Chinesische Weisheit

Wenn du häufiger denkst, dass deine Bedürfnisse in deiner Partnerschaft nicht berücksichtigt werden, empfehle ich dir, einmal einen Beziehungstest zu machen.

Sich in der Partnerschaft für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen, lässt sich übrigens auch mit Blick auf den Partner oder die Partnerin – und wieder zurück auf dich selbst – ganz im Sinne von Lebendigkeit betrachten:

Ich rede nicht gern mit Leuten, die stets meiner Meinung sind. Eine Zeitlang macht es Spaß mit einem Echo zu spielen, auf die Dauer aber ermüdet es.
Thomas Carlyle

5. Nachgeben, aussitzen oder Schwamm drüber – auch so geht Paarkonflikt lösen

Nicht mit jeder Strategie kannst du genau deinen Paarkonflikt lösen und nicht alle Zitate passen für jeden und sind für jede Situation in der Partnerschaft geeignet. Aber: Auch das Ignorieren und drüber Hinwegsehen können Wege sein.

Muddy water is best cleared by leaving it alone.
Alan Watts

In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt,
versäumt man sechzig Sekunden seines Lebens.
William Somerset Maugham

 Ich würde Ihnen raten, nicht nach dem Warum und Woher zu fragen,
sondern Ihr Eis zu essen, bevor es schmilzt.
Thornton Wilder

6. Humor – nimm nicht alles so ernst!

Humor ist eine der Konfliktlösungen, die in der Partnerschaft gut funktionieren, wenn du regelmäßig für Beziehungspflege sorgst und ihr nicht gerade in einer sehr tiefen Krise steckt.

Nichts in der Welt wirkt so ansteckend wie gute Laune.
Charles Dickens

Ein Vorsatz ist dazu da ihn zu verwerfen –
ich habe jeden Tag den Vorsatz, besser zu werden.
Dominik Stahl

Ich kann mich ärgern, bin aber nicht dazu verpflichtet.
Unbekannt

7. Last not least: Zitate zum Verzeihen

Und schließlich kannst du jeden Paarkonflikt lösen, indem du dem anderen Kredit gibst (immer wieder einmal):

Wer die Menschen behandelt wie sie sind, macht sie schlechter. Wer sie aber behandelt wie sie sein könnten, macht sie besser.
Johann Wolfgang von Goethe

Die Liebe lebt vom Geben und Vergeben.
Sathya Sai Baba

Verzeihen heißt, das Vergangene anzuerkennen, weiterzumachen und die Gegenwart zu lassen, wie sie ist.
Unbekannt

Wenn man verzeiht, verändert man nicht die Vergangenheit, man verändert die Zukunft.
Unbekannt

Blumen sind die Lieblingsgedanken der Natur.
Bettina von Arnim

Meine Buchempfehlung zum Thema „Paarkonflikte lösen“

Zunächst: In meinem Blogartikel zum Thema Konflikte lösen in der Partnerschaft beschreibe ich, wie Konflikte entstehen und was sie aufrecht erhält.

Wie Paare aus Konfliktschleifen herauskommen, beschreibt die amerikanische Paar- und Familientherapeutin Tara Fields: Love Repair*. Sie deckt auf, worum es bei Streitigkeiten zwischen Partnern wirklich geht.

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