„Schatz, wir müssen reden!“ – ein höchst unangenehmer Satz. Warum? Weil wir davon ausgehen, dass es anstrengend und kritisch wird. Aber: Kommunikation ist eine der wichtigsten Grundlagen einer gelingenden Partnerschaft und bereichert auch Freundschaften. Gespräche in Beziehungen sind daher unverzichtbar. Die Kunst dabei ist, dass der Austausch als interessant und anregend wahrgenommen wird. (Und: es darf sogar ein wenig spielerisch…

„Hanser“ Bertelmann und ich räumen mit einem gängigen Glücksmythos auf: dem Gedanken, dass wir erst dann glücklich sein werden, wenn etwas bestimmtes Anderes eingetreten ist. Damit machen wir unser Glück von der Zielerreichung abhängig und überfrachten dieses Ziel mit Erwartungen. Ein weiterer Glücksmythos wäre: So wie die Situation jetzt ist, kann ich nicht glücklich sein. Wir beziehen uns in unseren…

Gelassen bleiben bei unangenehmen Gefühlen wie Ärger oder Verunsicherung – wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Podcastepisode im Gespräch mit „Hanser“ Bertelmann. Denn der Kontakt zu anderen Menschen ist nicht immer einfach. Und in solchen Situationen in einem Gespräch gelassen zu bleiben, selbstsicher aufzutreten oder die eigenen Wünsche zu äußern, stellt eine Herausforderung dar. In stressigen Momenten gerät…

Ein guter Partner sein – das ist das Ziel vieler Menschen, die sich eine stabile Partnerschaft wünschen. Aber was macht einen guten Partner aus? In dieser Podcastfolge stellen „Hanser“ Bertelmann und ich Dir Marens 9 Leitsätze dazu vor. Du kannst daran überprüfen, in welcher Hinsicht Du bereits ein guter Partner bist. Und Du erkennst, was Du darüber hinaus an Dir…

Ein Spaziergang schafft Abstand vom Alltag – allein oder zu zweit. Diese Wirkung kannst Du durch Achtsamkeit noch verstärken. Wir geben Dir eine Anleitung für eine besondere Form des Spaziergangs, nämlich für den „Pleasure Walk“. Mit diesem „Werkzeug“ können mittels fokussierter Aufmerksamkeit der Genuss und die Lebensfreude intensiviert werden. Shownotes Kontakt zu Hanser und Maren: podcast@raumfuereuch.com Facebook-Gruppe Liebe, Leben – Glück…

Selbstfürsorge in der Liebe – das hört sich zunächst ungewöhnlich an. Und dennoch: Nur wer gut für sich sorgt, kann überhaupt Liebe geben. Damit ist diese Form von Aufmerksamkeit für die eigene Person eine der Voraussetzungen für Beziehungsfähigkeit. „Hanser“ Bertelmann und ich sprechen über die drei Aspekte eines Selbstmitgefühls der Psychologieprofessorin Kristin Neff: Sich selbst ein guter Freund sein, achtsam…

In dieser Episode unterhalten wir uns darüber, wie man eine „Löffelliste“ (englisch „Bucket List“) führen kann. Ein glückliches Leben und eine glückliche Partnerschaft werden wahrscheinlicher, wenn wir uns auf wünschenswerte Ziele fokussieren. Erstrebenswerte Erfahrungen und Erlebnisse für die Zukunft können wir in einer solchen Löffelliste festhalten. Wir sprechen darüber, wo der Begriff „Löffelliste“ herkommt und tauschen uns darüber aus, auf…

Viele Menschen sehnen sich danach, eine feste Beziehung zu führen. Insbesondere dann, wenn sie in vorherigen Beziehungen häufiger Trennungen erlebt haben. Aber wie ist das zu schaffen? Eine Langzeitbeziehung ist kein Zufall. Sie erfordert Einsatz für die Partnerschaft. Das Gute ist: Es gibt eindeutige Voraussetzungen für feste Beziehungen. Und diese Aspekte sind sogar bedeutsam, obwohl Partner und Lebensbedingungen sich unterscheiden….

Der Begriff „Glück“ ist vielfältig. Hanser Bertelmann und ich sprechen in dieser Folge über das Glück, auf das wir Menschen einen direkten Einfluss haben. Dazu tauschen wir uns nicht nur darüber aus, was uns selbst glücklich macht. Wir reden aber auch über grundlegende Dinge, die laut Glücksforschung viele Menschen glücklich machen, u.a. über Dankbarkeit. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung kleiner Momente des Glücks und wie das Glücksgefühl durch unser Zutun wachsen kann.

Das Leben lässt sich in unterschiedliche Lebensbereiche einteilen. Hanser Bertelmann und ich reden beispielhaft über einige dieser Bereiche und wie wir das Glücklichsein in einem Lebensbereich auf einen anderen übertragen können. Auch wird deutlich, dass in der Partnerschaft einzelne Lebensbereiche von besonderer Bedeutung sind.