Was fühlt sich besser an als eine glückliche Beziehung mit intensiver Liebe, gemeinsamer Lebensfreude und inniger Zufriedenheit? Aber wie stärkt man eigentlich diese tiefen Gefühle und hält die Liebe lebendig? Ich zeige dir Tipps und Techniken, wie du deine Partnerschaft zu einem erfüllenden und glücklichen Erlebnis machen kannst – egal, ob du frisch verliebt bist oder bereits seit Jahren mit deinem Partner oder deiner Partnerin zusammenlebst.

Warum eine glückliche Beziehung so wertvoll ist

Eine glückliche Beziehung ist für unser gesamtes Wohlbefinden bedeutsam. Sie gibt uns das Gefühl von Geborgenheit, Verlässlichkeit und Unterstützung. In einer intensiven Partnerschaft können wir uns vollständig entfalten, unsere Stärken ausleben und unsere Schwächen akzeptieren. Glückliche Beziehungen tragen zu unserer emotionalen Gesundheit bei und haben positive Auswirkungen auf alle anderen Lebensbereiche.

Typische Herausforderungen in Beziehungen

Jede Beziehung hat ihre eigenen Herausforderungen und Problembereiche. Es ist wichtig zu verstehen, dass Konflikte und Meinungsverschiedenheiten normal und Teil eines Beziehungslebens sind.

Typische Herausforderungen in Beziehungen sind häufig:

• mangelnde Kommunikation
• ungelöste Konflikte
• unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen
• ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit, Zweisamkeit und Zeit für sich
• Furcht vor dem Wachstum des anderen aufgrund von Angst vor Veränderung (in der Beziehung)

Wenn du diese Herausforderungen erkennst und wenn ihr gemeinsam daran arbeitet, könnt ihr eure Partnerschaft stärken und dafür sorgen, dass die Liebe bleibt.

7 Tipps für eine glückliche Beziehung – damit die Liebe bleibt 

1. Versuche deinen Lieblingsmenschen zu verstehen – und beachte, dass das nur ein Versuch sein kann

Eine gute Kommunikation bildet die Basis einer starken Partnerschaft. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass ihr euch zuhört, ohne gleich selbst die eigenen Gedanken zu den Äußerungen des Lieblingsmenschen hinzuzufügen.Nur so ist es möglich, den Partner oder die Partnerin so weit wie möglich zu verstehen.

Das Verstehen kann jedoch immer nur ein Versuch sein. Weil wir alle Menschen sind, glauben wir – ganz besonders bei unserem Lieblingsmenschen – dass wir auch ähnlich sind beziehungsweise (vielleicht sogar noch gefährlicher!), dass wir den anderen gut kennen.

Diesen Mythos macht ein sehr anschauliches Zitat des französischen Dichters Marcel Proust deutlich:

„Wir stopfen in die körperlichen Umrisse des Wesens, das wir vor uns sehen, all die Vorstellungen, die wir uns von ihm gemacht haben, und in dem vollständigen Bild, das wir uns im Geiste von ihm zusammensetzen, nehmen diese Vorstellungen mit Sicherheit den größten Raum ein. Am Ende füllen sie die Konturen seiner Wangen so vollständig aus, folgen sie so exakt der Linie seiner Nase, harmonisieren sie so perfekt mit dem Klang seiner Stimme, dass diese nicht mehr als eine transparente Hülle zu sein scheinen und wir, sooft wir das Gesicht des anderen sehen oder seine Stimme hören, nichts anderes erkennen und hören als unsere Vorstellungen von ihm.“

Gib daher deinem Partner oder deiner Partnerin Raum, seine bzw. ihre Meinung, Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne den anderen zu unterbrechen oder über ihn zu urteilen. Zeige Interesse an dem, was dein Lieblingsmensch dir erzählt und stelle Fragen, um Missverständnisse möglichst zu vermeiden. Wobei auch das ein Mythos ist: Dass wir, auch in einer guten Partnerschaft, einander verstehen, ist unwahrscheinlich. Mit Missverständnissen ist immer zu rechnen. Mit dieser Haltung vermeidest du den einen oder anderen Streit in der Beziehung.

Kommuniziere deine Bedürfnisse und Wünsche offen und ehrlich. Vermeide Schuldzuweisungen. Verwandle Vorwürfe in Wünsche. Wenn ihr das beide beachtet, könnt ihr eure Konflikte auf eine respektvollere und konstruktivere Weise lösen.

2. Baue Vertrauen auf und bewahre Intimität

Vertrauen aufbauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer glücklichen Beziehung. Es ist wichtig, dass ihr euch sicher fühlt, miteinander eure Gedanken und Gefühle zu teilen. Seid offen und ehrlich zueinander und haltet eure Versprechen ein. Nehmt euch Zeit für Intimität und Nähe, um die emotionale Verbindung zu pflegen. Kümmere dich um deinen Partner oder deiner Partnerin. Zeige deinem Lieblingsmenschen, dass du ihn schätzt als der Mensch, der er ist.

Zwiegespräche sind eine gute Strategie, um sowohl Intimität zu gestalten, als auch Vertrauen zu zeigen und zu geben. Über diese Technik mit festen Regeln für Zwiegespräche lernt ihr euch gegenseitig zuzuhören. Ihr könnt eure Wünsche und Bedürfnisse äußern. Erproben und üben solltet ihr diese spezielle Form der Kommunikation auf jeden Fall, ohne dass ihr einen aktuellen Konflikt habt.

3. Haltet beide eine gesunde Balance zwischen Arbeit, Zweisamkeit und Zeit für sich selbst

In der heutigen Zeit kann es eine Herausforderung sein, ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben einerseits und Zeit für die Partnerschaft sowie Zeit für sich in der Beziehung aufrechtzuerhalten.

Nehmt euch regelmäßig Zeit für Unternehmungen und Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten – und zwar in allen Lebensbereichen. Balanciert die Lebensbereiche. Je klarer ihr die Grenze zwischen Arbeit, Paarzeit und Eigenleben zieht, desto glücklicher könnt ihr eure Beziehung leben. Dazu gehört auch bewusste Zeit für Erholung und Entspannung. Wer von euch beiden welche Aktivität oder welches Erleben als erholsam erlebt, kann dabei ganz unterschiedlich sein. Ein Partner kann beispielsweise gemeinsame Zeit mit Freunden als entspannend empfinden, der andere mag dagegen vielleicht lieber Ruhe und Abstand von sozialen Aktivitäten, um sich zu regenerieren.

Ein hilfreicher Tipp für die Trennung unterschiedlicher Lebensbereiche ist es, die Bereiche durch unterschiedliche Kleidung zu markieren. Die gute alte Jogginghose kann hier gute Dienste leisten (sorry, Karl Lagerfeld), um deutlich Gedanken an die Arbeit fern zu halten. Es macht also Sinn, das weiße Oberhemd, die schicke Bluse oder den Arbeitskittel sofort abzulegen, wenn du nach Hause kommst.

Und damit die gemeinsame Zeit für euch als Paar – und auch die Me-Time – nicht hinten runterfallen, tragt euch doch einen wöchentlich festen Termin dafür in den Kalender ein. Wenn dann jemand genau zu der Zeit etwas anderes mit dir vorhat, kannst du sagen: „Das geht leider nicht, da habe ich schon einen Termin …“

4. Löst Konflikte und Meinungsverschiedenheiten nicht ausschließlich durch Kompromisse

In jeder Beziehung treten Konflikte und Meinungsverschiedenheiten auf. Es ist wichtig, diese Konflikte auf eine respektvolle und konstruktive Weise zu lösen. Höre deinem Partner oder deiner Partnerin zu und versuche, seine bzw. ihre Perspektive einzunehmen. Das ist der Königsweg der Konfliktlösung. Vermeide Schuldzuweisungen und Vorwürfe und äußere stattdessen besser deine Wünsche und Bedürfnisse – ohne Anspruch auf (sofortige und 1:1-) Erfüllung.

Sucht nach gemeinsamen Lösungen. Kompromisse in einer Beziehung sind (nicht) gut. Sie sind manchmal schlechter als ihr Ruf, weil dabei beide nicht zu einer vollen Zufriedenheit kommen. Es ist hilfreich, auch einmal zurückzustecken, um ein anderes Mal völlig in Übereinstimmung mit den eigenen Vorstellungen sein zu dürfen.Gleichwohl sind es manchmal auch gerade die Kompromisse, die Konsens herstellen und entscheidend für eine glückliche Beziehung sind.

5. Behandle deinen Lieblingsmenschen wie einen Schatz – und nenne ihn nicht nur so

Wertschätzung und Dankbarkeit sind wichtige Zutaten für eine glückliche Beziehung. Sage und zeige deinem Lieblingsmenschen regelmäßig, dass du ihn schätzt und dankbar dafür bist, dass er das Leben mit dir teilt und dich unterstützt. Frage dich dazu: Warum ist dein Partner bzw. deine Partnerin so wichtig für dich? Was schätzt du an ihm/ihr? Was macht den anderen zu einem wertvollen Schatz in deinem Leben. Mache daraus ein Kompliment. Auch kleine Gesten der Wertschätzung, wie zum Beispiel eine liebevolle Nachricht oder ein kleines Mitbringsel in Form der Lieblingsschokolade können liebevoll wirken. Dasselbe gilt für körperliche Momente wie eine Berührung der Schulter oder ein Streicheln über den Arm.

Ein besonderer Tipp: Tratsche doch einmal in Anwesenheit deines Lieblingsmenschen über eine liebenswerte Fähigkeit, die er besitzt. Wenn auch er darin eine persönliche Qualität sieht, hast du durch diese öffentliche Anerkennung viel für eine glückliche Beziehung getan.

6. Erlebe Beständigkeit und erhalte neue Impulse durch Aktivitäten und Hobbys

Aktivitäten und Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, das gegenseitige Interesse in deiner Partnerschaft zu stärken – wenn es unterschiedliche Aktivitäten sind. Über jeweils eigene Freizeitbereiche haltet ihr eure Beziehung lebendig, weil immer wieder neue Impulse gibt.

Gemeinsame Betätigungen und gleiche gemeinsame Interessen, die euch beiden Spaß machen, sollten in eurer Partnerschaft ebenso vorkommen. Das kann alles sein, von gemeinsamen Spaziergängen in der Natur bis hin zu Kochabenden zu zweit oder mit Freunden, als Paar gemeinsames Lesen oder Gesellschaftsspiele für 2 oder Sportaktivitäten zu zweit. Indem ihr Zeit miteinander verbringt und gemeinsame Erlebnisse teilt, könnt ihr eure Verbindung stärken, weil ihr ein gemeinsames Gesprächsthema habt, das für euch beide interessant ist. Die Regelmäßigkeit wiederkehrender gemeinsamer Erlebnisse lässt euch Beständigkeit spüren.

7. Nehmt bei Beziehungsproblemen professionelle Hilfe in Anspruch

Manchmal können Beziehungsprobleme und Konflikte in der Partnerschaft so komplex sein, dass es schwierig ist, sie alleine zu lösen. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Als erfahrene Paartherapeutin kann ich euch dabei unterstützen, eure Herausforderungen zu identifizieren und Lösungsstrategien mit euch zu entwickeln. Die Erfahrungen in einer Paartherapie bestätigen, wie unterschiedlich bei Beziehungsproblemen Freund und Experte dich unterstützen können.

Fazit

Eine glückliche Beziehung und erfüllte Partnerschaft ist keine Selbstverständlichkeit. Sie erfordert kontinuierliche Arbeit und beständigen Einsatz – auch wenn ich den Ausdruck „Beziehung bedeutet Arbeit“ nicht so sehr schätze, weil ich bei der Beziehungspflege lieber an das Hegen und Pflegen eines schönen Gartens denke.

Mache noch heute einen Schritt und investiere in deine Beziehung – es wird sich lohnen!

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Jay Shetty, 8 Rules of Love. Vom Finden, Bewahren und Loslassen der Liebe*

Lieben und geliebt werden – vom Kennenlernen bis zum möglichen Ende einer Beziehung. In diesem Gesamtblick greift der Bestsellterautor Jay Shetty Erkenntnisse über die Liebe aus der Forschung, aus seiner Tätigkeit als Coach, seiner persönlichen Erfahrung wie auch und aus überlieferten Weisheiten auf. Anregend und gut zu lesen!