Selbst in den besten Beziehungen kann es passieren: Der Moment, in dem du dich fragst, „Liebt mein Mann mich nicht mehr?“ Dein Partner gibt dir nicht mehr das Gefühl, die Aufmerksamkeit zu bekommen, die du dir wünschst. Das ist ein schmerzhafter Gedanke, der unsicher macht. Doch bevor du in Angst und Panik gerätst oder vorschnelle Schlüsse ziehst, solltest du wissen, dass du mit solchen Ängsten nicht allein bist. Es ist normal, dass die Liebe in einer langjährigen Beziehung Höhen und Tiefen hat.
Hier gebe ich dir Soforthilfetipps, um die Verbindung zu deinem Partner wiederherzustellen und eure Beziehung retten zu können.
Der Gedanke „Mein Mann liebt mich nicht mehr“ ist ein Alarmsignal
Diese Überlegungen sollten dich alarmieren:
- Wir machen nichts mehr gemeinsam. Alle anderen scheinen meinem Partner wichtiger zu sein als ich.
- Mit anderen Frauen geht immer alles. Bei anderen Frauen kann mein Mann aufmerksam und charmant sein. Um mich kümmert er sich fast gar nicht mehr.
- Ich bin ihm nicht wichtig. Es tut mir so weh, dass er für die anderen immer mehr Zeit hat, als für mich.
- Ich fühle mich gekränkt und wertlos, bin sauer, wütend und verspüre Eifersucht.
Wenn du eure Beziehung so erlebst, solltest du nicht lange warten. Komm aus der Hilflosigkeit heraus, damit eure Beziehung wieder glücklicher wird. Liebe kann wieder erwachen, wenn wir bereit sind, daran zu arbeiten und die richtigen Schritte zu unternehmen.
Möglicherweise möchtest du mir aber auch sagen: „Und wenn ich manchmal sogar eher an Trennung denke …“ Auch bei der Frage, soll ich bleiben oder gehen, nützen dir diese Soforthilfetipps unbedingt weiter. Wenn du vor der schweren Entscheidung stehst, ob du dich trennen und eigene Wege gehen oder lieber an der Partnerschaft festhalten solltest, dann ist es absolut notwendig, dass du
- über einen gesunden Selbstwert verfügst
- weißt, was du brauchst und willst und ob noch Anlass zur Hoffnung besteht, diese Dinge innerhalb deiner Ehe zu erleben.
3 Gründe, warum sich eine Partnerschaft nicht mehr so intensiv anfühlt
Dies sind drei Ansätze, an denen du arbeiten kannst, wenn du das Gefühl hast, dass dein Mann dich nicht mehr liebt.
1. Ihr erlebt keine schönen Momente mehr miteinander
Eure Beziehung war früher lebendiger. Möglicherweise habt ihr damals mehr gemeinsam unternommen oder ihr habt euer Zusammensein schöner gestaltet, mehr schöne Augenblicke zelebriert. Und vielleicht ist da heute einfach mehr Gewohnheit und ihr lebt eingefahrene Routinen und Gewohnheiten. Das passiert in ganz vielen Partnerschaften. Beziehungen werden von alleine schlechter. Paare müssen immer wieder daran arbeiten, etwas für die Beziehung zu tun und die Beziehung pflegen.
In diesem Fall wäre es wichtig, dass ihr dafür sorgt, dass ihr wieder mehr schöne Momente miteinander habt.
2. Ihr versteht einander nicht mehr so gut
Ein zweiter Grund, weshalb du dich von deinem Mann nicht mehr so gesehen und geliebt fühlst, könnte sein, dass ihr euch möglicherweise gar nicht mehr so versteht. Verstehen im Sinne von einander erreichen, sich gegenseitig zuhören.
Hier wäre es wichtig, dass ihr an eurer Kommunikation in der Beziehung arbeitet. Dabei geht es sowohl um Kommunikation in Form von Sprache, guten Worten, die ihr mit- und übereinander sprecht, als auch um die nichtsprachliche Kommunikation, also: Wie zeigst du deinem Partner, dass du ihn liebst? Und was tut er, um dir seine Liebe auszudrücken? Daran sollten Paare immer einmal wieder arbeiten. Möglicherweise ist es in diesem Moment gerade dran!?
3. Du bist gerade nicht gut zu dir selbst
Ein dritter Grund, weshalb sich eure Ehe vielleicht gerade nicht so intensiv anfühlt oder weshalb du dich gerade nicht ausreichend geliebt oder gesehen fühlst, könnte sein, dass du von dir selbst vielleicht gerade nicht so überzeugt bist. Dass du möglicherweise aktuell nicht gut für dich sorgst.
Dann wäre es ganz wichtig, dass du daran arbeitest, für dich, wieder mehr Selbstliebe lernen und Selbstachtung zu entwickeln und dich für dich selbst wieder attraktiver zu machen. Hier kannst du einmal gucken: Bin ich gerade die Person, mit der ich befreundet sein möchte?
Voraussetzungen dafür, dass diese Soforthilfetipps dir helfen
Voraussetzungen bei dir
Meine Soforthilfetipps und Strategien können für dich hilfreich sein, wenn du
- dir Sorgen um eure Beziehung machst
- nicht mehr länger zusehen möchtest, wie ihr euch auseinanderlebt
- findest, dass du etwas Besseres verdienst als in deiner Partnerschaft frustriert zu sein
- davon überzeugt bist, dass Entwicklung in eurer Beziehung möglich ist
- bereit bist, etwas dafür zu tun, eure Beziehung zu verbessern
Was dir nicht hilft, ist, wenn du
- schon aufgegeben hast
- Angst vor Veränderung hast
- dir die Arbeit an eurer Beziehung zu anstrengend ist
Voraussetzungen bei deinem Partner
Selbstverständlich kann ich dir nicht versprechen, dass dein Partner euch eine neue Chance gibt – aber wenn er noch Interesse daran hat, für eure Liebe zu kämpfen, erhöhen die folgenden Strategien deine Chancen.
Die Voraussetzung dafür, dass du verhinderst, dass ihr euch auseinanderlebt, ist also zunächst eher deine eigene Motivation. Denn deinen Partner kannst du nicht direkt ändern – nur als Folge dessen, dass du beginnst, etwas anders zu machen, wenn er nicht handelt. Es ändert sich zunächst nur etwas, wenn du es änderst.
Möchtest du noch einmal Kraft, Mut und Zeit aufbringen, um an dir selbst zu arbeiten? Möchtest du auf deinen Mann zugehen und ihn mit deinen Wünschen und Bedürfnissen konfrontieren? Wenn diese beiden Voraussetzungen erfüllt sind, dann wirst du von meinem Tipps profitieren.
Du wirst merken, ob dein Partner daran Interesse hat, oder ob er sich eigentlich schon längst aus eurer Partnerschaft verabschiedet hat.
Wenn dein Mann überhaupt nicht bereit ist, sich auf einen gemeinsamen Weg einzulassen, dann sind meine Tipps dennoch nicht vergebens. Du wirst nach der Umsetzung dieser Soforthilfetipps
- wieder begonnen haben, deinen Selbstwert zu stärken
- eine stabilere Grundlage für die Entscheidung haben, ob du noch an der Partnerschaft festhalten oder dich trennen möchtest.
Äußere Voraussetzungen
Dich selbst wieder in einen guten Zustand zu bringen und dich zu sortieren, wird Zeit brauchen. Und du wirst Zeit brauchen, auf deinen Partner zuzugehen. Dabei kommt es darauf an, wie dein Partner reagiert. Aber ihn auf deine Sorge anzusprechen, bannt die erste Gefahr: nämlich, dass ihr euch weiter aus den Augen verliert.
3 wichtige Soforthilfetipps: Was du jetzt sofort tun (und lassen) solltest
Ganz wichtig ist es, wenn du das Gefühl hast, dass dein Mann dich nicht mehr liebt: Werde aktiv! Fang sofort an zu handeln, um aus dem Frust und der Traurigkeit herauszukommen. Aber behalte dabei den Überblick und reagiere nicht vorschnell aus deiner Angst heraus.
Dies sind meine Soforthilfetipps, um herauszufinden, ob eure Partnerschaft noch eine Zukunft hat:
1. Komm raus aus der Grübelschleife
Es hat keinen Sinn, wenn du immer wieder darüber nachgrübelst, was du wohl falsch gemacht hast oder weshalb er dir auf einmal nicht mehr seine volle Aufmerksamkeit schenkt. Diese Grübelei wird dich nur weiter herunterziehen und hilft dir überhaupt nicht, deine Situation zu verändern.
Werde aktiv und tue etwas. Das stärkt dein Selbstwertgefühl. Jetzt ist es wichtig, dass du nicht nur mit Freundinnen redest, sondern dass ihr miteinander etwas unternimmst. Wenn du soziale Kontakte pflegst, kommst du leichter aus der Kränkung durch deinen Partner heraus. Umgib dich mit Menschen in deiner Umgebung, die dir das Gefühl geben, liebenswert und wertvoll zu sein.
2. Suche nach Ausnahmen
Erinnere dich an die letzte Situation, in der dein Mann und du euch liebevoll verbunden gefühlt habt – was habt ihr da gemacht? Was war anders – anders als heute und anders als in eurer Routine? Wie hast du dich in dieser Situation verhalten und was war daran anders als heute? Was noch? Kannst Du eine Ausnahme-Situation herstellen?
Schaffe, wenn ihr ein klärendes Gespräch hattet, diese und andere schöne Situationen erneut. Sie sind das, was euch wieder auf einen gemeinsamen, erfüllten Weg bringen kann.
3. Mach dich attraktiv – für dich!
Ja, du liest richtig: für dich selbst! Stärke deinen Selbstwert und betreibe Selbstfürsorge. Was hast du früher an dir gemocht? Wie magst du dich selbst am liebsten? Was an dir selber findest du attraktiv, anregend, liebenswert? Es wird Zeit, dass du diese Seiten und Eigenschaften an dir wieder aktivierst. Nur, wenn du dir selber gegenüber freundlich sein kannst und dir deiner tollen und außergewöhnlichen Seiten bewusst bist, dich selbst wertschätzt und respektierst, strahlst du auch Attraktivität aus – für dich (und letztendlich auch für andere). Und wenn du dich selbst attraktiv fühlst, gewinnst du an Zuversicht und Lebensfreude.
Hier einige Tipps für deine Selbstfürsorge (die im Übrigen auch dann hilfreich sind, wenn du am Ende eigene Wege gehen solltest):
- Nimm wahr, was du gut machst – egal wie klein die Sache ist.
- Mache es dir zum Ziel, gut genug zu sein (statt perfekt).
- Wenn dir etwas nicht gelingt, ist es auch okay, nicht okay zu sein.
- Behandle dich selbst so, wie du andere liebe Menschen behandelst.
- Sprich freundlich mit dir selbst (anstatt Selbstkritik zu üben).
- Plane eine anregende Aktivität und nimm dir dafür Zeit.
- Nimm deine Gefühle wahr, ohne über sie zu urteilen.
- Vergib dir selbst, wenn du das Gefühl hast, einen Fehler gemacht zu haben.
Wie du aktiv werden und gestärkt auf deinen Partner zugehen kannst
Kläre also erst dich selbst und setze dich dann mit deinem Mann auseinander.
Aber: An dir selbst zu arbeiten, ist das Eine. Nur für dich wirst du das Problem dennoch nicht lösen können: Wenn du möchtest, dass sich in eurer Beziehung etwas verändert, wirst du auf deinen Mann zugehen und ihn mit deinen Wünschen und Bedürfnissen konfrontieren müssen. Dazu braucht es Mut und eine Idee, wie diese Situation am besten gestaltest. Die Ausnahmesituationen aus Punkt 2 können dir dabei hilfreich sein.
Eine längere Partnerschaft muss gut gepflegt und immer wieder mit Leben gefüllt werden. Wenn es euch gelungen ist, wieder Kontakt zueinander zu finden, dann braucht ihr eine gemeinsame Vision als Paar: Wie geht es weiter? Wo wollt ihr hin? Wer wollt ihr als Paar sein?
Aber davor braucht es Aufmerksamkeit auf das, was zwischen euch steht und warum ihr einander verloren habt. Dabei kann euch eine Paarberatung hilfreich sein. Denn es ist wichtig, dass ihr mit der Unterstützung und Perspektive von außen erkennt, was euch an einer glücklichen Beziehung hindert. Melde dich gerne für eine Online-Beratung bei mir, wenn du deine Beziehung retten willst.
Meine Buchempfehlung zum Thema „Mein Mann liebt mich nicht mehr“
Alice Sheldon: Bedürfnisse: Der Schlüssel zu einem gesunden Miteinander*
Die Autorin schreibt über Bedürfnisse aller Art in Beziehungen aller Art. Wenn du bei dir ansetzen und lernen willst, welche Bedeutung Bedürfnisse haben und wie du dich für deine Wünsche einsetzen kannst, um das Gefühl zu haben, ein wertvoller und liebevoller Mensch zu sein – aber auch, wie du dich für die Erfüllung deiner Wünsche einsetzt, dann ist dieses Buch richtige für dich.
